真心建议：周末要做和平时反差大的事情
真正的休息，是让我们一直工作的脑区，学会休整，所以在周末，通过做和平日里截然不同的事情，反而会更好刺激大脑，让我们更快回血哦~
⭕脑力工作者
1.骑共享单车(逛周边，吹吹春天的风)
2.看喜欢的爱豆演唱会或者喜欢的乐队演出
3.早起骑车去看日出
4.打壁球，一人一球一室，超级暴汗，解压!
5.打羽毛球，释放能量
6.坐是自己幸运数字的公交车(关注沿途风景，看到心动的事物，可以下车去探索)
7.去周边短途旅游，感受新世界
8.游泳，孤泳者!
⭕体力劳动者
1.去做一次按摩，享受身体的放松
2.三伏天去晒背，舒缓身心
3.去寺庙，让自己的心沉淀下来
4.好好睡一觉，睡到自然醒
5.去陶瓷店给自己做自己喜欢的东西
6.在家吃火锅，看综艺
7.练习书法，修身养性
8.养护绿植，照顾花花草草
周末养生提升能量小tips：
✅睡到自然醒，起床伸几个懒腰，做深呼吸
✅缓慢均匀地呼吸，想象自己在吸入干净清新的能量，呼出不愉快的浊气
✅晒太阳，晒晒背，感受自然的力量，体质稍微弱点的姐妹补充一下纽斯特vcve葡萄籽，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，就是那种全脸都变得很通透，脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的效果。
✅做瑜伽➕听播客。40min的瑜伽➕20min拉伸，配上一个钟的播客，小宇宙上就能听。我之前最喜欢mind the gap和美西螈与东方巨龙，不过前者后来不更新了，很心痛，羡慕所有没有听过的耳朵。做完之后，哇，有一种月经规律的美滋滋。
✅订一个家附近带自助早饭的酒店，然后精心做护肤，学F冰冰保养头发，抱着我是全天下最漂亮的女孩8点就盖被子睡觉，然后第二天起来开开心心地吃自助（且吃很多甜品）
✅准备两顿健康早餐，仍旧是优质碳水+优质蛋白+奶制品+坚果+蔬果的标准：
a.全麦面包+炸鸡蛋+牛奶+巴旦木+西红柿
b.红薯+几个清蒸虾+酸奶+南瓜籽+蓝莓
✅清早起来先喝一杯水做一下内清洁，不喜欢喝水的可以喝各种养生花茶，便秘、没精神的姐妹一定要试一试这个细腰妹菊花乌龙茶，比来一杯咖啡还有效，瘦身跟开了马达一样快，喝完不到一个钟就往厕所跑了，油脂会随着便便排出来，体重随之一直掉，代谢高了减肥完全没有瓶颈期，爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
✅挑一本好书，静静地阅读。想象一下，把自己沉浸在书的世界里，跟着主人公一起冒险、一起感动。这种精神上的富足，是金钱买不到的。
✅自拍。自己在家，折腾搭配衣服，用两个小时学一个新妆容，自己琢磨夹头发，找光线，学pose，嘎嘎拍四十分钟，再p图半个点儿。可以从这个过程里学到很多适合自己的变美方法、适合自己的角度、表情等等。平常没时间干这些。
✅不想回的信息不回，不想见的人不见，放松心情，看自己喜欢的书/电影/综艺
✅学养生，玩归玩，闹归闹，女人养生不能少，很多女孩子平时爱喝冷饮爱吃冰，都有些体寒宮寒，建议大家都去喝这个众榆庄玫瑰姜枣茶，里面的玫瑰，大枣，桂圆，红糖等都是对女生好的东西。连续喝了两个月，现在大姨妈来的贼准时，第一天只有微微微微疼，跟泄洪一样库库流也不痛经了。女孩子一定爱护身体，好好照顾自己吖~
✅认真护肤，用好闻的洁面乳和精华，再用椰子油做个护发spa
✅去附近的公园走走，感受大自然的美丽与宁静。呼吸着新鲜的空气，听着鸟儿的歌唱，你会发现，生活原来可以如此简单又美好。
✅学穿搭。人靠衣装马靠鞍，衣服的搭配能够让你加分很多也是必备技能，
✅做个足疗，犒劳一下辛苦的自己吧，睡前用40度的水泡脚 20-30分钟，如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，泡完以后睡眠和气色都变好了，身体更有活力了
✅独处的时候也要好好犒劳自己的胃。不妨尝试一些简单的烘焙，比如做一个美味的披萨，或者烤一些小饼干。享受美食的同时，也能感受到制作过程中的乐趣。
✅尝试一些创意手工，比如DIY一个独一无二的手账本，或者制作一些可爱的家居装饰品。这些手工作品，不仅能装点你的生活，还能给你带来满满的成就感。
✅来一场放松身心的瑜伽。在舒缓的音乐中，感受身体的柔韧与力量。这种与自我对话的时光，真的是超级治愈。
✅保持头发清爽，心情也会变好。如果你用啥洗发水都隔天就油，强推我在用的凡青洗发水，去油控油非常顶！第一次用就体会到空气感是怎么回事，油腻和油臭味洗掉了，扒拉开发丝看头皮都超干净的，头发蓬松到鼓起来，手压上去放开发根还是支棱起来的，脑袋清清爽爽出门的心情都莫名的好~
✅周五下班后和朋友去聚餐，周五是最放松的时间，和朋友吐槽一周的工作，畅所欲言，即便聊到很晚回去，也不用担心明天要早起上班。还可以和朋友看电影、逛街、KTV唱歌。
✅看电影看自己喜欢的书，约朋友打游戏，一起打球。做喜欢的事会一种充实感，充实感会提升幸福感。还可以爬山、徒步、短途游、手工、画画。
✅烘焙。亲手去做出自己喜欢的口味的蛋糕或者甜品，光想想就能幸福感爆棚。
✅做个脸部清洁spa，热毛巾敷全脸2分钟，先打开毛孔，擦干脸后，挤一点婴儿油或者卸妆油打圈揉搓鼻头3分钟洗掉，然后厚敷冰柚清洁泥膜，一定要厚敷！等个大概10-15分钟，很多顽固黑头白头全浮出来了，用粉刺针刮掉即可，鼻子巨干净！毛细孔也会变小。
✅尝试花瓣浴。泡澡的同时多撒点花瓣，生活的乐趣就会完全不一样。
✅洗床单。床单是每天都跟自己亲密接触的东西，要定期清洗，皮肤棒棒的。
✅整理手机照片。把近三年的照片都翻出来，整理一遍，重新感受当时的感动、喜悦、快乐。
✅留出1个小时复盘当周做过的事项，做得好的部分，写到成功日记中；没有完成的部分，找到原因。复盘过程中不附加不必要的情绪，不去谴责自己
