想减肥，头3个月真的要学会算热量，然后把每天吃的食物都记录下来，然后仔细体会饥饱，形成饮食习惯。
很多时候我们真的不知道自己每天吃进去多少东西。
我们中国人的又习惯吃碳水。
不是说碳水不能吃，而是吃碳水真的很容易超标。
比如早上吃一两个包子，中午晚上两顿，如果有喜欢吃的下饭的菜，很容易吃每顿吃一两碗饭。
加上很多地区菜系，重油重盐才好吃。
尤其是吃外卖，菜只有重油重盐才好保存。
很容易不知不觉就吃多了碳水，吃多了油。
想减肥，头3个月真的要学会算热量，然后把每天吃的食物都记录下来，然后仔细体会饥饱
俊远
2025-04-24 11:56:36
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