谷雨文化中国行谷雨节气
2025年4曰20日，谷雨。谷雨是春季的最后一个节气。至此，气温回升加快，即将进入夏季。因此，这个时节养生是为即将到来的夏季健康打基础。在春季最后的十多天，养生有几点建议供参考！
一、起居
首先，早睡早起，避免过度出汗，调护人体阳气生发。其次，一早一晚温度还是较低，注意早晚保暖，避免风寒感冒。再次，谷雨时节花儿绽放，柳树发芽，因此空气中花粉、柳絮较多，出门宜戴个口罩。最后，谷雨后气温回升快，雨水也增多，空气湿度增大，需避免湿邪侵扰，多晒太阳，不穿不干的衣服等。
二、饮食
饮食上宜减酸增甘。由于谷雨属于暮春，因此，饮食上宜注重保养脾胃。宜多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、白扁豆、芡实、莲子、荷叶、白萝卜、冬瓜、海带、竹笋、豆芽、西芹、金针菇等。另外，避免食用冷饮、辛辣、油腻食物。
三、运动
谷雨时节，踏青、放风筝、易筋经、八段锦、太极拳、慢跑、快走、静坐、站桩等，都是很好的运动方式。运动时以微微出汗为宜，避免剧烈运动，大汗淋漓。
四、穴位
三阴交有调脾气、养肝血、益肾精之功。阴陵泉有补益脾气、清热利湿之功。血海穴有补益气血、利湿止痒之效。平时可按揉这3个穴位。
①三阴交：三阴交穴在小腿内侧面，内踝尖上3寸。除拇指外，其余4指并拢的距离即是3寸。按揉有酸胀感即为三阴交穴。
②阴陵泉：在胫骨内侧踝后下方凹陷处（以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉），按下去有酸胀感。
③血海：在大腿前内侧取穴。正坐屈膝，在髌骨内上缘直上2寸（1大拇指宽度为1寸），触及稍隆起肌肉处。
操作：用指柔法，将拇指按于穴位上，以适中力度按揉至局部微微酸痛，每次约3-5分钟。
最后，顺应时节就是最好的养生！
