29岁低谷期，我靠这五件事重启人生

去年，在28岁这道坎上狠狠栽了跟头。 / 工作上碰壁，项目失败、被公司辞退；感情里也争吵不断，和前任彻底分开 。 每天都焦虑和内耗，夜晚emo到睡不着，白天没精神，对什么都提不起劲，更别提行动力，学习力。 / 我尝试过很多方法，找朋友倾诉，安慰过后，心里更加空洞；直到有一天，我实在受够了这样的自己，决定强大起来，我会一次又一次拯救自己。 真的，人生从头到尾，只有靠自己。下面是帮我恢复自律的五件事，分享给同样在低谷挣扎的你： 1. 一定要有目标感 不做不切实际的大计划，而是日常小行动入手。每天晚上花10分钟，列出第二天必做的3件事，像找工作，做自媒体博主，做Ai教学老师，完成就打勾✅。 日常早起喝杯温水、读20页书、也要记录下来给自己加分，肯定自己的价值。 // 从掌控小事开始，让生活重回正轨，从向外求变成向内求。 2.心态平和，告别内耗 无限提高行动力，想都是问题，做才是答案。把自己的时间安排的满满的，不给自己想太多的空间。 // 以前做砸了事，我总一遍遍去想。现在做砸了事情，就告诉自己：“这只是一次经验积累，下次肯定能做好。”不再过分在意别人的眼光和评价，内心平静了，人生能掌握的只有自己，所以反反复复爱自己。 3. 认知觉醒 醒悟在绝境，低谷期能看清很多，身边谁对你真心实意，谁真正关心你。 我开始看深刻的影视作品，听晦涩难懂的课，看我们的历史，看宗教。每天读50页左右的书，不同领域的书，从社会科学、工具书到心理学，思维不再僵化，有自己的认知系统。 认知提升后，看待问题不再单一，总结出自己解决问题的底层逻辑。 4. 持续学习 工作之余，我选择把时间留给自己，提升自己。 报名运营课程，还学习一直感兴趣的写作。 每天抽出1 - 2小时，跟着老师交流、做项目。 从一知半解到逐渐掌握，掌握新技能，也为自己的未来的道路多一个选择。 5. 规律运动 成事先练体。 我几乎雷打不动的每天都去健身房。喜欢跟着老师练腹肌，也爱周末去学爵士舞。 运动不仅让我的身体更健康，精神状态也焕然一新，整个人都充满活力。 想从长期摆烂中挣脱，别等明天，就从现在开始行动。低谷不可怕，可怕的是失去走出去的勇气。只要你愿意改变，生活一定会给你惊喜。