今天学自然养生法，学到了这几个知识点：
1、甜菜根，在欧洲民间草药师心中的地位，就好像，灵芝在中国人心中的地位。（难怪自然养生法里，几乎所有的蔬果汁里，都用到了甜菜根）
2、枸杞子，有非常强的抗炎、抗霉菌、精华肾脏、肝脏的功能。还保护眼睛。
3、补肾、提神、醒脑、强化眼睛的养生茶：枸杞子+甘草+杏仁+红枣；
4、甜菜根是碱性最强的蔬菜之一；
5、要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁，比牛奶更好；
6、老少皆宜的坚果奶：杏仁、南瓜籽、亚麻籽、芝麻，各1/4杯；
7、BMI超过24，三高+肥胖风险明显增强；
8、BMI超过25的女性，不易怀孕，而且卵子质量不好。男性则精子活力较差，精虫数量也少；
9、导致肥胖的本质：精制食物、加工食物，食用过多；
10、醋对减肥都有一定功效，苹果醋是醋里最具营养，较有效果；
11、早起空腹喝“水 + 亚麻籽油”，减脂、润肠，有助排便；
12、发芽的豆类，营养价值高。
13、好的饭，是发芽豆类+糙米一起煮的豆米饭；
14、当天饮食吃了鱼，则不要吃蛋；
15、奇亚籽加入150ml的温水中，搅拌并盖上盖子焖泡5分钟，趁热慢慢饮用，一天喝4杯，是不错的减肥饮品。
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养生变美，不走弯路
