抑郁康复的核心途径，唯有“自我救赎”！具体做法如下： 【激发多巴胺分泌】 1、投身于让自己充满激情、充满干劲的活动； 2、穿着色彩亮丽的衣裳； 3、进行体育锻炼、慢跑、聆听心仪的音乐，以促进多巴胺的释放，同时，摄入能助力多巴胺生成的食物，如： 葡萄、菠菜、红萝卜、果仁、肉类食品、海产、绿叶蔬菜、咖啡、香蕉、柑桔类水果、凤梨、梨子。 【补充南非醉茄精华】 1. 日常可借助campee南非醉茄来降低皮质醇水平，持续使用后，会明显感受到情绪、心态的改善，以及手抖、失眠等症状的减轻。 2. 遵从内心的感受，现在的我，遵循喜好行事，喜欢就做，不喜就弃。不再过度思索，只遵循内心的呼唤——“我甘愿”、“我喜爱”。这样的生活方式，方为真实。 3. 宣泄被压抑的情感，被压抑的情感不会凭空消失，只会日益累积。当它们累积到一定程度，就会以我们无法忽视的形式爆发，如抑郁、病痛等。因此，要学会适时地宣泄自己。抑郁并不可怕，可怕的是对生活失去希望和勇气。我坚信，只要我们愿意转变，愿意接纳真实的自己，愿意去探索生活的价值，我们都能走出这片阴霾，迎接属于自己的曙光。
