替代暴食的25件小事
当食欲像潮水般涌来，试试这些事：
暴食的冲动通常只持续12分钟，撑过去，你就赢了。
1.整理衣柜，把宽松衣服收起来。看着小码衣服，想象穿上的样子。
2．清洗冰箱，扔掉高热量零食。摆满矿泉水和新鲜蔬果。
3．涂指甲油，选最复杂的款式。等它干透时，食欲已经消退。
4．敷清洁面膜，让脸紧绷15分钟。这期间你没法吃东西。
5．拼一幅1000块的拼图。专注时手没空拿零食。
6．给皮鞋打蜡，慢慢擦出光泽。精细动作让人忘记饥饿。
7．给宠物梳毛，清理掉落的毛发。看着它舒服的样子很治愈。
8．删除手机里的外卖软件。顺便整理相册释放内存。
9．用毛笔抄写心经。写完一页心就静了。
10．泡个热水澡，加些浴盐。出汗就像运动后的感觉。
11．深度清洁手机屏幕和外壳。数码产品也需要断舍离。
12．跟着瑜伽视频做拉伸。疼痛感会转移注意力。
13．列出最想吃的食物清单。明天再看多半就不想吃了。
14．在手腕喷浓烈香水。香气能压制食物的诱惑。
15.制作未来瘦身对比图。看着想象的样子更有动力。
16．整理首饰盒，配对耳环。精细工作消耗时间。
17．朗读小说里的美食描写。用文字满足口腹之欲。
18．逛超市但什么都不买。训练意志力的好方法。
19.做夸张的美甲，贴满钻。这样就不方便吃零食了。
20．规划下次旅行路线。查攻略能带来多巴胺。
21．擦洗厨房瓷砖缝隙。专注清洁忘记饥饿。
22．给绿植修剪枯叶。照顾生命让人平静。
23．整理书籍按颜色排列。视觉享受替代食
欲。
24．练习乐器弹奏新曲。音乐抚平烦躁情绪。
25．用棉签清洁键盘缝隙。精细活需要耐心。价值。
