美女都是狠角色
1️⃣．少吃
这是一个减肥一定会提到的永恒的话题
但是很多人会问怎么少吃
冰美式是抑制食欲的神
如果你不想喝冰美式那你就喝热美式
一杯下肚食欲能减少一半
2️⃣．一定要吃吃什么
吃优质脂肪
牛肉鸡胸肉蔬菜蛋白白灼虾
我基本只吃这些东西
吃饭前再喝一大杯柠檬水水酸的更不想吃了保持营养必须要吃难吃吃不下
3️⃣．吃食物而不是吃食品拒绝所有的加工食品火锅零食麻辣烫粉面甜品碰都不要碰吃饭的时间很重要晚上胃的消化非常慢我不提倡过午不食因为大家都起的很晚但我建议最起码要做到18点后不再摄入食物 因为晚上新陈代谢会更慢
4️⃣．拒绝喝酒聚餐
现在大家生活压力很大偶尔小酌很常见
可是喝酒很容易长胖跟催发食欲喝醉了很容易机械式进食口吧唧吧唧的吃经常喝酒还是在晚上所以打算减肥后就尽量不再去这类聚会
5️⃣．现在很多人吃外卖
怎么选择外卖尽量选择沙拉牛肉再不然就选择稍微贵一点的外卖因为反式脂肪没有那么多地沟油也没有那么多，盖浇饭小炒肉煲仔饭麻辣烫炒粉咖喱饭这种
从减肥后我再也不碰这些
6️⃣．最后我认为最重要的一点是
就是保持瘦子思维我就是要逆袭我要变美我很美很美后是什么样子呢
每天都想超级想无敌想我一定要瘦，那你就一定可以瘦
