练臀怎样才能不粗腿？
周周不喝粥啦
2025-04-05 16:53:15
最近又有超多姐妹问我这个问题❔
想把臀练起来不粗腿不现实的
腿作为练臀的辅助肌群 完全不发力不可能
只能说臀训时尽量让臀部发力占80-90%
这就要做到1️⃣训练时目标肌群募集感强
2️⃣不要盲目加重量
最后说一嘴 我腿围比健身前粗了三四厘米了
并不是练不粗[皱眉R][皱眉R]
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