马上春夏坐月子的，这些坐月子注意事项，越早知道越好，坐月子更从容： ⭕️春夏坐月子注意事项 ⭕️坐月子方案（按42天来） 🔸产后第一天：好好休息 🔸产后第2-3天：适应恢复期 🔸产后4-7天：关键过渡期 🔸产后第二周：身体调整期 🔸产后第三周：黄金修复期 🔸产后第四周：巩固期 🔸产后第五、六周：持续巩固期 🔸产后42天复查 ⭕️产后恢复操： 🔸腹式呼吸 🔸缩肛运动 🔸上肢运动 🔸颈部运动 🔸臀部运动 🔸凯格尔运动[搜索高亮] 🔸产道收缩运动 🔸子宫收缩运动 🔸腹部运动 .