引体向上可以天天锻炼吗? “拉伸蹲起”：这是我自编的动作，名称也是自取的，把引体向上的拉伸，与下蹲起立结合在一起练，如果某天我练了这个动作，我其他力量（轻重量）锻炼就不练了，再练就过量了。 动作如下： 身体一蹲到底，手拉住一米多高的横木，手臂拉、腿同时用力站起，速度不要太快，然后再下蹲到底，到大小腿重叠，再边拉边站起来，做若干次，注意别蛮练，练两三或三四组，练完后做几组弓步压腿，后脚跟抬起。这样练，全身都练到了，而且人挺拔。我们是健身，所以运动量差不多就可以了。
引体向上可以天天锻炼吗? “拉伸蹲起”：这是我自编的动作，名称也是自取的，把引
马玩说人生情感
2025-03-31 23:23:25
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