主食替代法，不需要极端的生酮饮食，也能很轻松的做好身材管理。价格低廉，制作方便，容易坚持。既满足了对碳水的基本需求，又不影响管理身材，还能增加日常主食里面缺失的营养成分，植物蛋白、维生素B族、钙钾镁铁锌、膳食纤维、对抗自由基的花青素，可谓是一举多得，并且很少受到现代农业的深加工的影响。 提前一晚浸泡，上锅蒸，然后分装放入冰箱，每天200-300克足矣。升糖指数极低，营养价值爆棚，就是所谓的高营养密度食物。 坚持半个月，照照镜子，你会发现已经不是原来的自己。