Deepseek的【健康生活小贴士】

1. 饮食多样：粗细粮搭配，多吃蔬果，控盐糖油，避免暴饮暴食。

2. 坚持运动：每天快走/慢跑30分钟，久坐时每小时活动3分钟。

3. 规律作息：保证7小时睡眠，23点前入睡，午休≤30分钟。

4. 调节情绪：每天深呼吸5分钟，培养兴趣爱好，保持社交。

5. 定期体检：年检1次，关注血压/血糖/血脂指标。戒烟限酒，健康长久！

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