今日份训练🏋️‍♀️消耗🔥501千卡 1⃣️帕梅拉内啡肽（天有点冷，热身一下） 2⃣️收大转子 主页收大转子合集粉色裤子那套，第一次跟练自己的合集有别样的感觉呢，之前这套我都是自主训练的[笑哭R] 3⃣️【安娜growingannanas】40分钟全身力量- 配合5公斤➕2公斤哑铃 有三个月没有跟安娜姐了，千挑万选，选了这套高难度的，我也是服了，中途歇了800遍[失望R] 4️⃣拉伸➕泡沫轴放松➕筋膜枪放松20分钟