今天说练练胳膊，二头力竭之后，又做了一下坐姿推肩[搜索高亮]，结果做完一组，哑铃放下来的时候，由于二头力竭，已经无违法hold住下放的哑铃，直接砸在了我的腿和膝盖上，还好用的重量不大，不然膝盖差点受伤！ 宝子们记得练肩的话憋在二头之后[笑哭R]或者选择安全的固定器械！