“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，
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12种常见主食热量大测评‼️
丽珠不爱培元好
2025-03-12 17:53:58
🤗给大家整理了12种主食100克和100大卡的热量
😃看看有没有你喜欢的主食
😋各种花式碳水应该是每个人都喜欢的
🤔相对来说热量高一些，减脂期控制好量也是可以吃的
✋给大家说几个减脂期如何搭配好主食控制好量小技巧
✅精致碳水可以吃，不要天天吃
✅放在中午吃，尽量控制在一个手掌大小
✅量吃超了，下一餐主食的量减量，以蔬菜和蛋白为主
✅身体太馋了，提示缺能量缺碳水了，放心吃一餐
🌈好了，和大家分享到这里，你最爱吃哪种主食
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