我国每天超1万人确诊癌症！院士忠告：45岁以后，5件事不能马虎 根据最

我国每天超1万人确诊癌症！院士忠告：45岁以后，5件事不能马虎 根据最新数据，2016年我国新增癌症病例约406.4万，死亡病例约241.35万。平均每天有1万多人确诊癌症，每分钟有7人确诊。 研究肿瘤数十年的孙燕院士指出，癌症发病率在过去几十年间翻了一倍，且仍在上升。虽然癌症与寿命延长有关，但大多数癌症发生在45岁以后。孙院士总结了5条防癌经验，值得每个人学习。 1. 定期体检 每年定期体检是防癌的关键。除了常规检查，应根据年龄和健康状况增加专项筛查。比如，50岁以上人群应重点筛查高发肿瘤，有心脑血管问题的人可增加相关检查，骨骼问题则可通过骨密度检测来预防。 2. 健康饮食 多吃“抗炎食物”，如全谷物、不饱和脂肪、蔬菜、水果和优质蛋白质。这些食物有助于改善体质，降低癌症风险。 3. 远离烟酒 烟酒是癌症的“催化剂”，即使少量也可能引发疾病。最安全的做法是彻底戒掉烟酒，做到“一滴不沾”。 4. 规律生活 保持规律作息和充足睡眠对防癌至关重要。成年人每天应睡7-8小时，睡眠不足会削弱免疫力，影响消化、内分泌和肾脏功能。 5. 乐观心态 长期不良情绪会降低免疫力，给癌细胞可乘之机。保持乐观心态，学会调节情绪，才能拥有健康的身体。