“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，
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女生们，补铁真的很很很很很很重要‼️
丽珠不爱培元好
2025-03-09 16:16:59
🤗给大家整理了32种真正补铁的食物以及24道补铁食谱
✅食物高铁量为100克含量，按照从高到低排列，数据来源薄荷健康
✅在食材搭配上有安排富含维生素C的食材，这样更利于铁的吸收
✅适合于日常补铁，备孕期补铁，姨妈期量大补铁
✅食谱中安排的均为动物性铁，相对植物性铁吸收利用率高
⚠️需要注意的是
内脏类含有高胆固醇，建议大家每周1到2次
痛风人群避开浓肉汤以及嘌呤含量高的海鲜类
🤗和大家分享到这里，补铁食谱可以安排起来了
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