女生一周五练👉欢乐练臀日[doge] 训练计划见图9️⃣ - 🍑今日运动 ▪️力量训练120min/630kcal - 今天大早就吃了烤肉饭 毕竟练臀腿真的是快乐又….痛苦😖 但收获是真的明显 穿裙子啥的经常会有惊喜🍑 ✨因为膝盖不太好所以我目前练臀腿是一周两练 一天腿+臀 一天只练臀 梨形身材练臀有先天优势 但是像我这样的苹果型身材如果努力练可以改善比例！ 所以什么身材练起来都不亏！ - 都三月啦🍀 努努力！这个夏天要变的更加美丽！ 一起加油👏 -