空杆都费劲🏋️♀️
董昭忙着无聊
2025-03-01 16:47:10
药球热身/首尾动作：
药球侧向砸墙（增强胸椎旋转能力和核心抗旋转能力）
药球砸地（增强核心力量和上肢爆发力）
重量进步最小的动作真的是实力推[哭惹R]
加个5kg就得借力了，空杆推一推吧
练后吃个菌菇恰巴塔夹卤牛腱[赞R]
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香草吧噗
看起来就很好吃
行遥
这个卤牛肉看起来好有味！
Arya
练得好好