梨形消除假胯宽健身打卡第303天➕日常穿搭
以冬说健身
2025-02-25 15:54:32
今日份训练⬇️时长：1:30🔥539大卡
1⃣️【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
这套我跳了没有100也有80次了，非常好跳！
2⃣️收大转子 18分钟
主页有跟练
3⃣️ 蓝衣服姐姐ks瘦胯
本来今天想练普拉提100的，练了三分钟膝盖非常不舒服，还有抽筋的感觉，赶紧换了，突然发现这个退阶版一个一个动作慢慢来臀部的发力感更好，也不会过度代偿）
4️⃣拉伸➕泡沫轴放松➕筋膜枪放松20分钟
🍀🍀🍀🍀🍀
这次训练前心理建设做了超久的
16号我就休完假回来了，先是哄自己上班💼
再哄自己训练，太难了[哭惹R]
还有今天e姐的操都进行10分钟了我都还在发呆
羽绒服脱掉了冷得不行才开始跳
跳了10分钟后才开始热起来的
后面就渐入佳境啦，练完还是非常开心的
明天继续练，臀腿，今天制定了一周5练！
坚持就是胜利✌️
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小冲哥
感觉你已经上岸了，关注你几年了
何廖侣匀
我也是哄自己上班 哄自己锻炼
西呱不是瓜
姐姐假胯宽能跑步吗？想通过跑步瘦一下手臂肚子和大腿上的肉