易孕体质的说法科学吗 健闻登顶计划
【备孕期及孕期有哪些饮食注意事项】
备孕期及孕期是女性人生的重要时间段，科学的饮食对于孩子的健康成长非常重要。
[鲜花]备孕期饮食重点
1.关键营养素补充
补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，可通过绿叶蔬菜、豆类、坚果及适量补充剂来到达到标准。
铁和碘：铁预防贫血，适量食用红肉、动物肝脏等；碘预防“呆小病”，每周1次海带、紫菜等。
锌和钙：锌促进生殖功能，适量食用牛肉、鱼类；钙强化骨骼，奶制品、豆类及绿叶蔬菜。
[鲜花]孕期饮食重点
1.孕早期
重点补充叶酸、维生素B6（缓解孕吐）、维生素C等，避免寒凉食物。
2.孕中期
增加优质蛋白质摄入，如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品及DHA，如三文鱼、鳕鱼等，促进胎儿大脑和骨骼发育，要控制盐分，预防妊娠高血压；少食多餐缓解胃部压迫。
3.孕晚期
强化铁摄入，像动物肝脏、瘦肉来预防贫血，补充维生素A，如胡萝卜、南瓜等，
减少高糖水果摄入，降低妊娠糖尿病风险。
总之，备孕及孕期需遵循“均衡、分阶段、个性化”原则，优先通过食物补充营养素，必要时在医生或营养师指导下使用适量补充剂
