有一种减肥方法极其简单，掉秤很快：

结构正确+早多晚少。

结构正确：就是每一餐，都要有主食一拳头+蔬菜两拳头+蛋白质食物半拳头。

早多晚少：就是早餐可以多吃，晚餐一定要少吃。

比如早餐：主食一拳头+蔬菜或水果100克+一个水煮蛋+一份200毫升的豆浆+坚果10克；

晚餐： 蔬菜两拳头+蛋白质食物半拳头。（把晚餐的主食热量，全都挪到早餐换成坚果、豆浆来吃。）

这样吃，营养相对均衡，不容易馋和暴食，而且还能吃瘦。