促排期必看‼️跟着营养师吃出卵泡又大又圆🔥

促排期总焦虑吃什么？怕吃错影响卵泡质量？[皱眉R]看过各种促不起来、数量形态不理想的情况，大部分都忽略了专业的科学的饮食指导！跟着生殖科营养师定制食谱，养出又大又圆的漂亮卵泡，争取一次上岸！ 👉 食谱特点： 1、营养均衡：优质蛋白、健康脂肪、复合碳水、丰富维生素矿物质，一样都不少！ 2、科学搭配：根据促排期女性营养需求，精心搭配食材，助力卵泡发育！ 3、简单易做：家常食材，做法简单，厨房小白也能轻松搞定！ 👉 食谱亮点： 1、每天不重样： 7天早餐、午餐、晚餐、加餐、水果，天天换着花样吃，营养美味不重样！ 2、热量标注：每餐热量清晰标注，方便控制每日摄入，保持健康体重！ 3、食材推荐：特别推荐富含维生素E、叶酸、铁、锌等对卵泡发育有益的食物！ [红色心形R]Day 1 ·早餐：牛奶燕麦粥+水煮蛋+苹果 (约400kcal) ·午餐：杂粮饭+清蒸鲈鱼+清炒西兰花+紫菜蛋花汤 (约500kcal) ·加餐：酸奶+香蕉 (约200kcal) ·晚餐：红薯米饭+番茄炖牛肉+凉拌菠菜 (约450kcal) ·水果：猕猴桃 (约60kcal) [红色心形R]Day2 ·早餐：全麦面包+水煮蛋+牛奶+ 橙子(约400kcal) ·午餐：红豆饭+香菇鸡肉+清炒油麦菜+冬瓜海带汤 (约500kcal) ·加餐：坚果+酸奶 (约200kcal) ·晚餐：玉米面馒头+清蒸虾+蒜蓉空心菜+豆腐菌菇汤 (约450kcal) ·水果：草莓 (约30kcal) [红色心形R]Day3 ·早餐：杂粮粥+水煮蛋+牛奶+奇异果(约400kcal) ·午餐：糙米饭+清蒸鱼+清炒芦笋+番茄蛋汤(约500kcal) ·加餐：苹果+酸奶(约200kcal) ·晚餐：南瓜米饭+胡萝卜炒牛肉+凉拌木耳(约450kcal) ·水果：蓝莓(约30kcal) [红色心形R]Day4、Day5、Day6、Day7在图可以自己保存哦！ [集美R]促排期的姐妹今天吃了什么？评论区晒图打卡互相监督！科学备孕促排卵饮食养卵促排营养师促排卵食谱养卵食谱试管之路备孕蛇宝

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