平常理 掌握锻练方法 健康度过余生 （之一） 原 大 哥 人这辈子都会有遗憾的事情，我的遗憾则是在中年阶段，没有掌握一套科学的健身锻练方法，以至于身体的某些部位出现不适的症状。退休后，我专门买了关于科学养生、健身锻练的书籍，潜心学习实践，重点以拍打按摩经络穴位为主，因为一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控，人的一切疾病都可以叫做“经络病”。 不管是西药还是中药，只要是药皆有副作用，我们的胃主要是装营养食品的，大把大把吃药胃岂能受得了！所以，治疗、养生最简单、最有效的方法便是点揉穴位、推捋、敲揉经络。经络就是我们的随身御医，命要活得长，全靠经络养！珍惜自己，首先要了解自己的身体，为自己量身定做一套适合自己的生活习惯和锻练方式，而且要持之以恒、坚持不懈。 没有最好的运动，只有适合自己的运动！我在践行践学中，为自己订制了：散步经络穴位按摩操、八窝拍打按摩操、头面部、手部按摩操以及早上醒来床上以腿、腰、腹为主的穴位按摩操。几年坚持不懈的锻练，受益匪浅！深深感到：经络穴位的坚持拍打按摩，可以焕发身体五脏六腑的功能与活力，强身健体延缓衰老！药物代替不了运动，但运动确实可以代替药物！ 下面我将其中的“散步经络穴位按摩操”分享朋友，仅供参考！ 散步 经络穴位养生十动作（要求边走边做） 一、拍双手：在胸前拍一百次、两手前拍后拍一百次。起到按摩五脏、疏通经络、舒筋活血作用。 二、拍打前胸后背包括五个小动作1、用空拳敲打关元气海，2、拍打神阙和命门，3、拍打中脘穴，4、拍打肺的三角区及膻中穴。5、拍打髀窝穴。每个动作一百次。 三、呼吸操，边走边做两手往后甩，一二三吸气，四五六七憋气，七八九张大嘴呼气。 四、五指逐个摆动，脸部上下左右活动，边走边做扩胸收腹、提肛运动。 五、活动双臂通肩肘，1、两臂左右抬起摆动，2、双臂上下抬起摆动。 六、双臂前扬后甩大步走，摆吸后呼深吸气！ 七、双臂划圆倒步走，眼随手走颈微扭。 八、弓步走，双臂摆、颈部转动巧配合。 九、双腿轮流抬起走，前走二十后退二十，然后边走边蹲二十次。 十、全身抖动、踮脚小步慢跑，哼着小曲身放松。 收功：双脚轮流踏地、双手搓热搓面。
