水周转率高降低心脏病风险
且会让人看起来更年轻
最近，日本的一项长达20多年的追踪研究揭示了水分摄入量（或称“水周转率”）与心脏病的联系。
研究亮点
研究对象：成年日本人。
研究时长：超过20年。
发现：每天摄入适量的水分有助于降低心血管疾病等特定疾病的死亡风险。
最佳饮水量：
女性：3000-3300毫升/天。
男性：3500-3700毫升/天。
关键结论：
较高的水周转率与较低的心血管疾病和呼吸系统疾病的死亡率相关联。
过量饮水并不会带来额外的好处；适量最为关键。
充足的水分摄入不仅有助于保持身体健康，还能帮助减缓衰老过程。
