一过节就腹泻怎么办 晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家
春节期间聚会访友，饮食不规律，导致腹泻的情况较为常见，以下是一些预防建议：
1.定时进餐，控制摄入量
尽量保持固定的用餐时间，使肠胃的消化液分泌及蠕动形成规律，避免因长时间空腹或过度饥饿后突然进食大量食物，导致肠胃负担过重，引起消化功能紊乱和腹泻；每餐吃到7、8分饱为宜，避免暴饮暴食。春节期间美食丰富，很容易进食过量，使胃肠道过度扩张，消化液分泌不足，可能引发腹泻等消化不良症状。
2.避免刺激性食物
减少食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物会对胃肠道黏膜产生刺激，影响胃肠道的正常功能，增加腹泻的发生风险。
3.保证食物新鲜卫生
春节期间食物种类繁多，要特别注意食物的新鲜度和卫生状况。不吃变质、受污染的食物，防止细菌、病毒等病原体进入肠道，引发感染性腹泻。
4.注意保暖
春节期间气温寒冷 ，尤其要注意腹部的保暖，可适当增添衣物，避免受寒。寒冷刺激可能会引起胃肠道的应激反应，导致胃肠蠕动加快，从而引发腹泻。
5.保证充足睡眠
春节期间聚餐玩乐容易睡眠不规律，保证充足睡眠可以让身体得到充分休息，使胃肠道的生物钟保持正常，有助于维持胃肠道的正常消化和吸收功能
