柯洁未吃晚餐表示没胃口 晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家
晚餐是一天中的最后一餐，合理安排晚餐的饮食对健康至关重要。以下是一些关于健康晚餐的建议：
1.控制分量
晚餐不宜吃得过饱，因为晚上人体的新陈代谢速度较慢，过多的食物会导致热量堆积，增加肥胖的风险。晚餐吃到七分饱即可，这样既能满足身体的需求，又不会给肠胃带来负担。晚餐吃得过饱也会影响睡眠。
2.食材选择
多吃蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等；适量优质蛋白：如鱼、虾、豆腐、鸡蛋；减少精制碳水：可选择粗细搭配的杂粮饭杂粮粥、全麦等低GI食物。
3.烹饪方式
清淡为主，少油少盐少糖，推荐清蒸、煮、炖、凉拌等烹调方式
