专家称睡眠时长影响热量摄入 晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家
研究发现，睡眠时长与热量增加之间确实有关联，熬夜睡眠不足，的确会增加热量摄入，导致体重增加等后果。
1.激素失衡引发食欲增加
睡眠不足会使身体内抑制食欲的瘦素水平下降，促进食欲的饥饿激素水平升高，导致饥饿感增加，食欲大增，相应地热量摄入增加，而且睡眠不足者抵抗食物诱惑的能力下降，对高糖高脂、不健康食物的渴求增加，进而摄入更多热量。
2.代谢率下降减少热量消耗
睡眠不足会导致新陈代谢率下降，身体燃烧的热量减少，摄入的食物热量更容易储存为脂肪，即使能量需求可能因激素等因素有所增加，但总体上能量消耗低于热量摄入，长期如此会导致热量堆积，体重增加。
所以，少熬夜，保持充足的睡眠对于保持身体健康非常重要
