60多岁的我还能保持健美的身材！
健身奶奶很可爱
2025-01-13 15:20:01
常有人問
每天訓練會不會過度
我的回答是
如果你對動作選擇或課表設計有概念
其實每天訓練不但無害
而且有益
這當然不表示我們認為每一個人都應該每天訓練
但我相信透過適當的課程安排
訓練可以成為長期動態生活的一環
用高強度追求進步
用中強度鞏固成果
用低強度促進恢復
用微強度保持活動
每天訓練不是問題
每天亂練才是
0
阅读：18
