减肥食谱一日三餐，掉秤不掉营养 ～ ☀️早餐：牛奶燕麦粥+水煮蛋一个 （纯燕麦片25克，纯牛奶200毫升） ☀️午餐：红薯燕麦饭+鸭血豆腐汤+蒜香豌豆苗 ☀️晚餐：香菇蔬菜🐔腿面 （🐔腿去皮，带骨🍗差不多生重150克） ～ ✨今日份减肥餐食谱一日三餐，嘎嘎好吃又低卡