▪️给下属布置工作他却置之不理，好气哦！ ▪️丈夫总把袜子随地乱丢，好气哦！ ▪️孩子总是跟我反着干，好气哦！ ▪️每次跟朋友旅行订房都是我的事，好气哦！ ▪️在地铁上被人踩了一脚对方却不道歉，好气哦！ ... 这些事情看似鸡毛蒜皮，但就是很容易让我们生气，对不对？ / 坏情绪的杀伤力是非常强的，我们往往会一时上头做出冲动的决定，事后又常常懊恼不已。因此我们总是倾向去寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、强迫自己积极乐观，结果往往是给自己憋出一身“内伤”。 / 读到这本小书实在是给了我莫大的惊喜。作者贴心地为我们搜集提供了100种简单有效的疗愈方法，包括瑜伽、冥想、呼吸、思维练习等，仿佛一个超有效的“情绪急救大礼包”，每当我们情绪上头急需冷静的时候，它都能给我们吃下一颗定心丸，帮助我们拥有自由掌控情绪的能力。 / 💙分享书中一些我自己很喜欢的情绪调节方法： ✅️呼吸休息法 正常吸气，正常呼气； 呼气后停下，等憋不住的时候再进行下一轮呼吸； 反复做10次。 / ✅️让问题飘走 先想象一种自己觉得压力很大的场景，将所有烦恼都装进一个大气球里，气球的绳子攥在自己手里。接着，想象自己松手放开绳子，看着气球慢慢飘向远方的天空，最后消失在视线之外。 / ✅️缩小关注点 选择一件事情进行集中注意力练习，可以是你的呼吸、窗帘的配色、蜡烛的气味等； 当你发现自己走神时，要主动拉回到所关注的事物上，防止无谓的思考阻碍你； 练习过程中需要保持有规律的深呼吸，或是尝试计时，保持一定呼吸节奏。 ... 这本书很妙的地方就在于不管你翻到哪一页，都能get一个超实用的情绪调节妙招，而且书本大小很合适装在包里随身携带，随时随地都能掏出来“压压惊”，让自己保持一个愉悦松弛的状态。 / 情绪管理是成年人一生中最重要的一课，希望每位姐妹都能少生闷气，多爱自己，尽情享受当下，做最好的自己！