🔥情绪爆发指突然对某事产生强烈的失望、低落、恐惧和愤怒等情绪，然而对其他人来说，这件事可能无伤大雅、不必在乎。 我们大多数人都经历过情绪爆发，可能前一秒还很冷静，下一秒就突然陷入失望和恐惧；几分钟前还感觉未来一片光明，突然却只剩毁灭和灾难。 这种强烈的情绪没有缘由，也没带来任何好处，还反复给我们带来巨大的伤害。 . 🔎想克服情绪失控，就要明白情绪发作的原理——当我们的大脑识别到当下情境与记忆中曾经害怕的事件类似，认为这件事对自己非常危险，就会引爆情绪。 如果你曾经因为外貌受到忽视和冷落，那么 哪怕你在刷短视频时，手机上的人又漂亮又受欢迎，也可能突然触发你的情绪，让你开始批判自己、怀疑自己，联想到所有自己注定失败、注定得不到爱的原因。 . 情绪的触发因素总能和往事无缝衔接，过去摧毁我们的，现在又会再次引爆我们的情绪。因为我们根本没弄清楚曾经留下的伤害有多大，现在发生的事情又变相重现之前的创伤，而且我们无法察觉，所以反复给自己带来巨大的伤害💦 . 👉🏻情绪之所以会被引燃，是因为我们没有意识到今时已经不同往日，很久以前经历的糟心事其实和现在无关。 因为情绪爆发伴随着辨别能力丧失，强烈的情绪会让我们无法区分曾经与现在。当曾经太可怕，就会导致我们哪怕没有遇到相同的事情，也会以为现在就是曾经。 我们会对现在发生的事爆发强烈情绪，是因为我们忽略了自己已经不再是小孩，已经具有解决好问题的能力，比曾经的自己更有想法、更强大、更冷静。如果能意识到，即使事情像以前发生过的那么糟糕，但我们现在有了更多解决办法，也就不会像曾经那么脆弱敏感了。 . 🌿对于情绪爆发的人，我们需要更耐心地拥抱他们。改善的关键就在于追根溯源，从当前情绪的触发因素找出曾经埋下的隐患。与其担心未来再次爆发，我们应该问自己一个简单的问题： 「我对未来的恐惧和过去有什么关系呢？」 「过去的什么场景让我对未来有所恐惧？」 .