高血糖饮食大全！原来这些不能吃！

控制血糖就在于一个字——稳，所以选对食物，是很重要的。今天给大家收集了一些食物升糖排行榜，有主食类的、水果类的和蔬菜类的，具体的可以看图1-3 除了要注意升糖食物之外，高血糖也要注意着6点饮食要点 💫控制能量摄入：通过吃动平衡，维持健康体重 💫主食粗细搭配：多选择低GI食物，提高主食全谷物和杂豆的摄入量 💫增加膳食纤维摄入：每日25~30克为宜，多吃粗杂粮和豆类 💫保证新鲜蔬菜和水果摄入量：每日蔬菜摄入量不少于500克，加餐可选择吃低GI的水果为宜 💫限制精制糖摄入：不喝含糖饮料，少喝代糖饮料，尽量选择白水和淡茶等饮品 💫规律进食：细嚼慢咽，注意进餐顺序，可先吃蔬菜，再吃肉蛋和主食 - 其实我们的血糖会随着食物烹煮方式、食用顺序、以及运动而发现变化。如果血糖长期波动过大，像过山车一样，则会影响身体的健康。这时候我们可以用动态血糖仪来实时关注血糖的波动。推荐⭕可孚动态血糖仪，MARD值8.1%，数值越小表示准确度越高👏 ✅它还不用组装，一扭一按就能佩戴，对于手残党来说，真的很友好 ✅佩戴在手臂上更轻巧而且没有痛感，重量仅1.6g，仅仅一枚硬币的大小，没有什么存在感 ✅一次佩戴有长达14天的使用周期，不用像指尖血糖仪一样，要频繁采集血 ✅日常使用真的很方便，可以在app上面实时监测血糖状态，就可以知道自己吃了哪些食物升糖快，然后做出相应的饮食改善啦