1.适当运动：每隔一段时间站起来活动一下，可以做些简单的伸展运动，如扭动脖子、转动肩膀等，以改善血液循环，缓解肌肉疲劳。定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强身体素质，提高工作效率。
2.更换桌椅：选择高度合适的桌椅，保持正确的坐姿，可以减轻颈部、背部和腰部的压力。可考虑使用站立办公桌，有效避免长期久坐，减轻腰背不适。
3.补充饮水：多喝水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢，减少久坐引起的便秘问题。建议每天至少饮用8杯水，并根据个人情况适当调节
1.适当运动：每隔一段时间站起来活动一下，可以做些简单的伸展运动，如扭动脖子、转
田丰说娱乐
2024-12-08 08:57:48
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