给所有未成年矮个子的营养、长高“配方”。

如果你家孩子，想要长高。10年营养老师傅，参考《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》给你推荐个营养配方：

1、钙（尽量选用有机钙）；

2、维生素D3（让肠钙变血钙）；

3、维生素K2（让血钙变骨钙）；

4、氨基丁酸（帮助深度睡眠，促进生长激素分泌）；

5、赖氨酸（增加食欲，维持生长发育）；

6、水解蛋黄粉（促进骨骼和大脑发育）；

7、镁（帮助肌肉合成和利用，促进D3发挥作用，调节钙的沉淀位置）；

8、锌（促进生长发育，改善味觉和食欲）。

9、B族维生素（参与蛋白质合成与利用，帮助日常进食的能量代谢）。

如果想要效果好，这些营养素的量要够，持续补充起码3至6个月以上。[心]