研究发现：40岁后，每天步行达到这个量，平均能多活5.3年！ 人在步入中年之

研究发现：40岁后，每天步行达到这个量，平均能多活5.3年！ 人在步入中年之后，职场与生活的双重压力往往容易迫使大家减少运动。 但近日，《英国运动医学杂志》刊登的一项研究成果，再次强调了保持适量体能活动对于维护健康及延长预期寿命的不可或缺性。 这项研究揭示，对于那些40岁后运动量不足的人群，若能增加日常步行时间，其平均寿命有望延长约5.3年寿命！ 研究者依据参与者的活跃程度，将其细分为四个层级，其中最为活跃的一组，每日以4.8公里/时的速度行走160分钟。 那么，运动究竟是如何影响寿命呢？ 首要的是，规律性的身体锻炼能显著提升心血管系统的健康状况，有效降低罹患糖尿病、高血压及肥胖等慢性疾病的风险。 其次，运动作为免疫系统的强化剂，能够增强机体抵御疾病侵袭的能力。 研究显示，体力活动能促进血液循环，优化心肺机能，进而全面提升个体的整体健康状态。 此外，运动与心理健康之间存在着千丝万缕的联系。 40岁之后，人们往往会遭遇职场竞争、家庭责任等多方面的压力，心理负担日益沉重。 而适量的运动通过释放内啡肽等化学物质，有助于缓解焦虑与抑郁情绪，显著提升个人的幸福感与生活满意度。 对于40岁以上的群体而言，关键在于探索并采纳符合自身条件的运动模式。 步行，作为一项低强度且易于执行的锻炼方式，几乎适用于所有人群。