50岁女士半年血糖从16降到5.5！她的3个降糖习惯，值得糖友学习 李女士，今

50岁女士半年血糖从16降到5.5！她的3个降糖习惯，值得糖友学习 李女士，今年50岁，原本体态丰满，自去年起体重明显下降，但食量却反常增加，并伴有持续的口渴与多尿症状。 经医院诊断，她患有糖尿病，空腹血糖值达到8.1mmol/L，餐后两小时血糖更是高达16mmol/L。面对这一突如其来的疾病，李女士初时焦虑不已，担忧高血糖会危及她的生命。 但她迅速调整了心态，严格按照医生的指导进行血糖管理。短短半年内，她成功地将餐后血糖从16mmol/L降低至5.5mmol/L。 血糖管理是一个长期且需要耐心的过程，李女士能在短时间内取得显著成效，关键在于她采取了以下措施： 1、严格遵循医嘱 糖尿病作为一种无法根治的慢性病，患者需要终身接受药物治疗。李女士在确诊初期，由于血糖急剧升高，医生为她使用了胰岛素以迅速降低血糖。待血糖稳定后，她转而服用口服药物以维持病情。此外，她还养成了定期监测血糖的习惯，通过记录空腹、餐后两小时及睡前/夜间的血糖值，来评估药物效果及饮食运动对血糖的影响，从而及时调整治疗方案。 2、调整饮食结构 在确诊前，李女士对饮食毫无节制，尤其偏爱米饭、面条等高碳水化合物食物。确诊后，她对自己的饮食习惯进行了全面调整。每餐主食减少至1~2两，且注重粗细粮搭配，同时增加蔬菜、肉类的摄入量，确保营养均衡且热量适中。 3、坚持规律运动 据《糖尿病学》研究指出，下午和晚上的运动对改善血糖控制和胰岛素抵抗效果最佳，其中下午运动可改善18%，晚上运动则可改善25%。李女士确诊后，每天饭后都会进行半小时至一小时的运动，如散步、骑车等，每周保持4-5次的锻炼频率。 通过这些努力，李女士成功地将血糖控制在理想范围内，为她的健康生活奠定了坚实基础。