为什么一到冬天就犯困，并且越睡越困？ 白天昏昏欲睡，晚上却睡不够，这个现象可不是你一个人遇到的"小问题"，而是困扰着许多人的"大麻烦"。 小李最近很苦恼。自从入冬以来，他上班时总是打瞌睡，工作效率直线下降。 老板都开始对他有意见了，可到了晚上，他又睡不着，第二天更是困得不行。"我这是怎么了？"小李百思不得其解。 其实，小李遇到的问题，正是冬季贪睡现象的典型表现。 那么，为什么冬天会让人特别想睡呢？ 首先，我们要从光照说起。冬天白天短、黑夜长，阳光照射时间减少。 这会影响我们体内的"生物钟"。阳光少了，我们体内的褪黑素分泌就会增多。 褪黑素是一种让人昏昏欲睡的激素。所以，光照不足，人就容易犯困。 再说说温度，冬天天气寒冷，我们的身体为了保存热量，会降低代谢速率。 这就像汽车减速一样，整个人也会变得懒洋洋的，只想休息。 有意思的是，我们的基因里还保留着远古人类的"冬眠"本能。 远古时期，冬天食物匮乏，人类通过减少活动、多睡觉来度过难关。 虽然现在条件好了，但这个本能还在我们的基因里"赖着不走"呢！ 既然睡得多，那睡眠质量应该很好吧？不一定哦！ 冬天我们喜欢开暖气、盖厚被子，结果把自己捂得太热，反而影响了深度睡眠。 研究表明，稍微凉爽一点的环境，反而更有利于睡眠质量的提升。 同时一到冬天冬天我们总爱吃些高热量的食物，比如火锅、烤肉等。 可是，吃得太多太油腻，胃部消化时会"抢走"大脑的血液供应，让人更加昏昏欲睡。 最后别忘了多喝水。冬天人们常常忘记补水，其实缺水也会让人感到疲倦无力，加重困意。 所以，如果想改善自己的状况，可以试试这几个小妙招：多晒太阳、保持适度运动、控制室内温度、均衡饮食、多喝水。 相信按照这些建议，我们都能很快就能摆脱"冬眠"状态，重新焕发活力啦！
