感觉背总也没进展？找不到背部发力感？看看你是不是有这些男生练背最容易犯的错误： 1. 忽视引体向上 引体向上是练背的王牌动作，但很多人因为难度大而避开。不要怕，从辅助引体开始逐步提升。 2. 借力太多 划船和高位下拉时，常见借用腰部或手臂发力，导致背部刺激不足。动作要慢，感受背肌发力。 3. 忽略全背发展 只练背阔肌，却忽视了斜方肌和下背部，容易导致背部发展不均匀，影响整体线条。硬拉和面拉必须安排上！ 避开这些误区，科学训练，你的背部一定会又宽又挺拔！