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这才是减脂餐！

2024-11-30 16:38:18 小鱼保持饥饿美食

午餐晚餐：100克主食+100克肉类+蔬菜（一顿）早餐：1个馒头+1全蛋1蛋白+牛奶 168cm，102斤减脂增肌体重公式👆 ⚠️一天早中晚三顿，下午夜宵加餐 💪一周4次撸铁（1次私教+3次自己练）

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二小妞子那个嘢

2024-11-30 20:53

这是什么品种红薯啊感觉很干很好吃

豆友雨子

2024-11-30 21:05

我想问一下博主，你这个午餐和晚餐是分别吃还是你只吃一顿？

无事小神仙

2024-11-30 21:08

这样吃能吃够基础代谢的热量吗，听人说要吃够热量再运动，不然会降低代谢？还是不吃到基础代谢并且保持运动也可以呢