生活中有三件事，对炎症的消除，很有益。
一，高质量的睡眠。
让身体受损的细胞和产生的废弃物，在深度睡眠中修复和清除。人体所有的自愈功能，都是以高质量的睡眠为“地基”。
二，干净的饮食。
尽量吃天然且轻加工的食物，增加优质的食用油（比如亚麻籽油和紫苏油）。少吃高油、高糖、高盐、高美拉德的“糖油混合物”。
从源头上控制添加糖、欧米伽6食用油、高钠、糖基化终产物、杂环胺和多环芳烃等物质，拉高身体的炎症水平和氧化应激损伤。
三，健康的肠道菌群。
每天至少有一餐吃粗粮（或粗细混合）主食，吃半斤以上的新鲜蔬菜。增加益生元地摄入量，通过益生元赋能肠道益生菌，占有肠道话语权。
在抑制有害菌繁殖的同时，益生菌通过发酵益生元，还可以分泌丙酸和丁酸等优质脂肪酸，帮助消除肠道炎症、抑制过度食欲和改善肠内胰岛素抵抗。从而预防和改善，全身性炎症反应。
做好上面3点，可有效将身体的炎症水平，降低到对健康无损的程度。
