鱼油和虾油到底有啥不同？

晚上有姐来说，某书上好多网红推荐虾油，说虾油也含有DHA和EPA，吸收率和生物利用率比鱼油高，有点心动。

我说，确实有研究显示虾油的吸收率和生物利用率，比鱼油高。但虾油有个硬伤，就是欧米伽3（DHA和EPA）总量比鱼油低太多了。

据我多年来的对比发现，在同等规格和价格的前提下，虾油中的DHA和EPA含量，通常要比鱼油低2倍以上。

那吸收率和生物利用率更重要，还是欧米伽3总量，更重要？当然是欧米伽3总量，更重要。

比如高血脂人群，必须每天EPA超过800毫克。

某款鱼油（一粒）：DHA 80毫克，EPA 722.5毫克，价格70（30粒）；

某款销量领先的高含量虾油（一粒）：DHA 52.5毫克，EPA 90毫克，价格220（90粒）。

咱就对比EPA含量，一粒鱼油顶7粒虾油。再说直白一点：前者花70可以吃三十天，后者花220，只能吃12天。

就看你咋选？看钱包呗。[笑cry]