练臀我只做深蹲和硬拉～
暴躁滴王小仙
2024-11-19 16:03:07
各种宽距蹲，窄距蹲，相扑蹲，直腿硬拉，罗马尼亚硬拉。一周一次，每次两组蹲两组拉速战速决，从不恋战。
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咔浓
想问一下这个可以天天做吗？还是做一天休一天啊，我是新手最近在做，做完需要补充蛋白质吗？比如鸡蛋
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一周一次？请问练多久啦
没人疼的杨同学
赞同，大道至简，把动作练好比花里胡哨的东西更有用