复旦研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这4个习惯，你占了几个？ 美国心脏协会

复旦研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这4个习惯，你占了几个？ 美国心脏协会给出了一个评估和改善心脏健康的小秘诀，总共有8个要点，它们分成两组：一组是生活方式，比如吃得健不健康、动得多不多、抽不抽烟、睡得好不好；另一组是身体指标，比如体重、血压、血糖和胆固醇正不正常。 为了弄清楚“这8个要点对预防中风有多大的帮助”，复旦大学的高翔教授和北京的王安心教授等一群专家，在一个叫《Stroke》的医学大刊上发表了他们的研究。他们根据这8个要点给近7万人打了分，然后分成三类：不太健康（50分以下）、还算健康（50-79分）和非常健康（80分以上）。 结果很让人吃惊，那些非常健康的人，得中风的机会比不太健康的人少了70%！也就是说，如果你在注意血压、血糖、胆固醇这些身体指标的同时，还能坚持下面这四个好习惯，那你中风的风险就会大大降低。 1、吃得健康 要多吃大自然里的食物，比如蔬菜水果，少吃肉和油腻的东西。特别是浆果和深绿色的蔬菜，还有主食里至少要加三分之一的粗粮，每天至少吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上。另外，油、盐、糖也要少吃。 2、坚持运动 运动对身体很好，能让心肺更强壮，还能防止肌肉变少，对预防高血压、高血糖、高血脂和减肥都有好处。记得要长期坚持，每周至少运动150分钟。 3、睡眠充足 睡觉时间太长或太短都不好，最好是每天睡7个小时左右，晚上10点到11点之间就睡觉，不要熬夜。 4、把烟戒了 烟里的有害物质不仅会让人得癌症，还会伤血管，让胆固醇沉积，加快动脉硬化。为了健康，还是早点把烟戒了吧！