七要常吃 八少吃 1、要吃红薯。 2、要吃鸡蛋。 3、要吃窝头。 4、要吃苹果。 5、要吃紫菜。 6、要吃核桃。 7、要吃木耳。 ❌八少吃： 1、洋葱圈。2、炸鱼排。3、奶油蛋糕。 4、麻辣烫。5、麻辣串。6、烤冷面。 7、臭豆腐。8、炸馓子。 ✅五一后轻断食减脂，三天掉6斤: 1️⃣第一天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：山药150g➕牛排150g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一根玉米 2️⃣第二天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：红薯150g➕鸡腿150g 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一根黄瓜 3️⃣第三天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：南瓜150g➕牛排150g 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一根红薯
七要常吃 八少吃 1、要吃红薯。 2、要吃鸡蛋。 3、要吃窝头。 4、
友蕊聊时尚生活
2024-11-14 13:09:55
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