很多人常有自我对话的经历，这种“碎碎念”有时无声，有时有声，可能是在回答自己、鼓励自己、回忆过去或规划未来。 尽管有人因此感到羞耻或怀疑自己不正常，但实际上，自我对话是一种普遍且自然的心理现象，反映了内心世界，也是有效的情绪调节技巧。 心理学研究表明，自言自语是一种简单有效的减压方式。让我们一起看看这种碎碎念到底是如何帮助人们找到内心的宁静与力量！