是的 今天依然是健身的一天（标题党了下 大雨也得穿雨衣去！ 最近练胸改变了下运动模式 之前一直是大重量控制做组 但是发现一个严重的问题！ 就是肌肉刻度和轮廓不够 整个人看着依然水水的… 今天就尝试了减少重量 但是每组练胸动作顶峰收缩都保持2s左右 尽全力去夹胸 这个是我之前没有很注意的点 练完后胸中缝包括下延感觉还不错 充血感很好 先这样训练试试看 希望加上减脂能帮我把线条调整到更好！