16588斤健身+内调|腰臀比才是绝杀！

之前☛熬夜，小肚子大、易胖体质、爱卡平台期，脸黄暗沉不稳定、容易水肿，复盘坚持一年的健身+内调 现在线条精致，不管是体脂率、线条还是皮肤上都有意想不到的收获 ▶刷脂更容易了，线条越来越明显，而且过程轻松快乐 ▶气血运化up，气血推动了身体代谢速度 ▶运动量增加，也不会觉得累，精神饱满~ ▶皮肤状态稳定，明显越来越红润透亮 - ✅首先是运动 每周都会固定做三到四次瑜伽训练🧘瑜伽不仅可以锻炼身形气质和身体的柔韧性，还能纠正自己不正确的体态，让自己看起来更有气质！其余时间我还会抽出时间做爬坡运动，这是我觉得好坚持的有氧运动，坡度15速度5，40min，可以消耗三百千卡 - ✅其次就是内调 25+后就要注重内调保养了，我们身体肌能随着年龄增大会慢慢下降，蛋白质的补充对于女生来说，可以弥补日常营养不均衡；尤其是经常运动💪减脂期、平台期的姐妹，更需要多补充！蛋白质补充到位了👉代谢高了，好身材自然就有了！ 因为我本来就乳糖不耐，吃不了牛奶鸡蛋什么的，所以我就选了🔗ora这个植物豌豆蛋白粉喝，比起大豆粉，豌豆不含异黄酮而且更低脂低糖↘不容易长痘和升糖，更适合我~ 76.6%的蛋白含量🥛每天2勺营养补充够够的！还添加有🍒18种果蔬成分+5⃣种消化酶，促进代谢搭配运动更快燃脂~重点是✔0糖0添加的成分很干净，每次运动完我都会喝一杯，坚持到现在每天元气满满，腰线紧实苗条，马甲线明显🥰炒鸡满意现在的身材，身材好了真的有眼前一亮的感觉呀👏~ - ✅最后就是日常习惯 👉干净规律饮食，营养搭配，少油少糖选择优质碳水，蛋白，比如鱼类，虾肉类，能帮助提高代谢 👉早睡，10点半我就开始放下手机，不要熬夜 👉多喝水、多吃水果，多多补充维生素，头发皮肤有光泽 这就是我坚持下来的方法，最后想给姐妹们说，健身和内调真是缺一不可！希望大家都能越来越美！！