早餐不管什么时候都要吃，但减脂期吃什么，怎么吃很重要 1️⃣养成多喝水的好习惯，尤其是早餐的第一杯水 2️⃣优质蛋白很重要，每天都要及时补充 3️⃣碳水适合早午吃，但要吃优质碳水 4️⃣减脂不吃脂肪是误区，适量摄入即可 5️⃣蔬果是好助攻，来不及可以吃水果 总之，减脂是长期战斗，一切都要循序渐进，合理搭配，适量食用